Активный образ жизни. Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение это жизнь. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Откажитесь от кофеина и сладких напитков. Напитки, содержащие кофеин и сахар, являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Следовательно, эти напитки истощают вас. Ешьте больше фруктов. Плоды содержат множество витаминов и минералов. Знаете ли вы, что апельсины приносят намного больше пользы для здоровья, чем витамин C? Какие-либо витамины и таблетки не могут заменить фрукты, в которых природой заложены полезные вещества и минералы. Избегайте вредных продуктов. В современном мире создано множество вредных продуктов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. К этим продуктам относится алкоголь, сладости, мучные продукты. Какие из этих продуктов находятся в вашем рационе? Найдите их и постарайтесь хотя бы снизить количество их потребления.
